家にいる時は、テレビをつけっぱなしです。
そんな時間があるならと思い、家でできることを探していたら
テレビを見ながら歯磨きはしているのですが・・・
ありました〜ヨガをやってみようと思いつきましたね＾＾
ヨガは、いろいろと種類がありますが、ゆっくりできるのがいいと思います。
パワーヨガを今回やったときの感想を紹介しようと思います。
パワーヨガダイエットは、やっている人が今でも多いですね〜
人気が衰えないダイエット方法だと実感しました。。。
どこかやっている所に通わなくても、今では人気のあるものは、
ＤＶＤや本などもあるので、忙しい時でも自宅で出来ますね
パワーヨガは、ふつうのヨガのエクササイズに筋力トレーニングを
取り入れた感じでしょうか。
だからといってそんなにきついわけではないと思いますね〜
ヨガはヨガです。。。身体がかたいので、その点では苦労しました。
身体とエクササイズをするときの集中力を強化していくのに
考えられたのをパワーヨガというそうです。。。
ヨガをやっていると、新陳代謝がよくなる感じですね〜
汗をすごくかくようになりましたから、刺激しているのだと思います。
脂肪を燃焼しやすい身体を作れたのと、集中力が出てくるので
ストレス解消にもなりましたね。。。
中には、妊婦さんのためのマタニティーヨガもあったので、
誰でもできる所が、人気になるエクササイズなんですね。
骨盤を矯正してくれるので、体全体に良くなりますね。
ダイエット器具を使ってするヨガもあります。
バランスボールなんかを使ったりするヨガもそうです。
ダイエット器具を使わなくてもヨガ専用のマットはあったほうが
いいと思います。エアロビクスに使うものでもいいですけどね。
体が硬かったので、最初は少し辛かったです。
今まで運動していなかったりで、運動不足から始めても最初は
辛いと思います。
でもこのパワーヨガは、筋肉少なめとか、ポッチャリ体型のほうが効果が
出るそうですし、慣れるまで気長にのんびり続けれるので問題ないと
思いますね〜＾＾
パワーヨガは、体をねじったり足を高くあげますし、体を反らしたり
するポーズをよくします。。。
自分である程度の目標の体型になったのが、半年ぐらい続けたときだったかな
安定した体重になりましたね。。体重が増えもせず減りもしない
効果は表れるので、気長に続けることが重要でかつ大切だと思います。
今すぐにでも始めれますよ。ＮＨＫでヨガの放送もやっていますし
ＤＶＤ付きの本も売っていますので・・・・
エクササイズ時間も１０分〜３０分程度なので、短時間を毎日でも
やっていたら、いつの間にか効果が出てると思います。。。＾＾）
もっと体が柔らかくなってほしいと思っているので、今の目標です。
